Prévention des Blessures à la Pêche

     Un article sur les blessures pourrait facilement devenir un exposé médical et un traité d'anatomie. Je vais m'abstenir de vous étourdir avec les termes médicaux liés aux blessures. Je ne vais pas non plus vous proposer les recettes habituelles de programmes d'exercices pour renforcer les muscles parce que, personnellement, cela m'a toujours ennuyé au plus haut point.

     Je me suis toujours intéressé à l'organisation corporelle dans le sport, portant une attention particulière aux blessures ou, plus exactement, à la prévention de celles-ci. Déjà, alors que j'étudiais en éducation physique à l'Université de Montréal, j'avais fait un travail de recherche sur les blessures dans les arts martiaux, activité que je pratiquais intensément à l'époque.

1. Le manque de préparation

     Je ne vais pas m'attarder ici sur les blessures d'ordre général comme les chutes. Les règles de sécurité élémentaires sont de mise lorsqu'on se retrouve en nature et sur l'eau: bâton de rivière, veste flottante, etc.

     Le pêcheur expérimenté a généralement appris à se protéger de la mouche. Ce que j'ai constaté par contre, c'est que, très souvent, cela se fait au détriment d'une bonne technique de lancer. En élevant ou en éloignant le bras du corps pour éloigner la mouche, on règle peut-être en partie un problème, mais on risque d'en causer de plus sérieux aux articulations à long terme.

     La solution pour prévenir ce type d'accident est pourtant très simple : en plus de porter des lunettes protectrices en tout temps, il s'agit de toujours lancer pour avoir la mouche sous le vent. Cela implique d'utiliser le lancer de revers à l'occasion et de sortir du carcan du même lancer vertical.

     Les blessures aux articulations sont très fréquentes. Ce sont généralement des blessures du type répétitive strain injury comme le tennis elbow (épicondilyte). Ce type de blessure est causé par un usage excessif ou inadéquat de l'articulation.

     Dans un mouvement idéal, peu importe le sport, une bonne gestuelle est celle où l'effort est réparti uniformément sur l'ensemble du corps. Les gros muscles participent à la puissance du mouvement et les petits, au contrôle du mouvement. Lorsque le mouvement est concentré dans une seule articulation, celle-ci peut être rapidement irritée. Lorsqu'on ne tient pas compte de cette alerte dès les premiers signes de difficulté ou d'inconfort, la blessure plus sérieuse arrive.

     Voici les erreurs techniques à l'origine de ces blessures, des fautes qui vont de pair avec un mauvais usage du corps.
Serrer la poignée de la canne

     C'est la première erreur technique du lancer, cause de blessures au poignet et au coude. Le seul moment dans un lancer où l'on doit serrer la poignée de façon nette est pour arrêter la canne dans le mouvement arrière ou avant si l'on désire une boucle très pointue. Et encore, cette action ne dure qu'une fraction de seconde. Ce n'est pourtant pas ce que l'on observe chez la majorité des lanceurs.

     Lorsque l'on débute le lancer la canne haute, la main est serrée sur la poignée. Bien sûr, ce n'est pas toujours une contraction excessive, mais c'est l'addition de tous les efforts inutiles qui devient problématique. La façon idéale de débuter le lancer est d'appuyer le talon de la canne sur l'avant-bras. Dans cette position, la main peut être détendue tout en offrant un bon contrôle.

     La majorité des pêcheurs poussent sur la canne pour exécuter le lancer vers l'avant. C'est une technique très risquée. On devrait plutôt tirer sur la canne. Le mouvement de pousse étant moins efficace, on doit mettre beaucoup plus d'énergie dans le mouvement. On peut certes faire de beaux lancers en poussant, mais c'est au niveau des articulations qu'est le problème. Les photos 1 et 2 illustrent bien ce mouvement.

     Pour pousser sur la canne, la main doit obligatoirement être serrée sur la poignée pour garder la canne en position, engendrant une contraction musculaire importante. Plier et déplier le coude à chaque lancer avec la main crispée sur la poignée est risqué, surtout si l'on fait de faux-lancers inutilement. De plus, la main étant déjà contractée sur la poignée, je ne peux pas la serrer plus pour faire un arrêt net et avoir une boucle plus performante.

     Le coude déplié dans un lancer est le signe que le pêcheur a poussé sur la canne, sauf lorsqu'il n'a que repositionné la canne en allongeant le bras après l'arrêt. Si je tire, la main peut être plus détendue et les bras restent plus près du tronc, ce qui est moins exigeant et plus confortable. Les images 3, 4 et 5 représentent la bonne technique expliquée dans ce paragraphe.

L'ÉPAULE

     On observe sur les photos 6 et 7 une position problématique. L'effort exigé des articulations y est énorme. Souvent, cette position est développée par des pêcheurs pour garder la soie haute afin de parer un obstacle ou une mouche. Cette position peut être évitée en faisant un lancer ovale dans le cas d'un obstacle, et en gardant la mouche sous le vent avec un revers lorsqu'on veut éviter d'être frappé par une mouche.

     Pour les besoins d'un lancer très long, on peut tenir la canne au même endroit, tout en ayant une bonne organisation corporelle. Observez la différence de position du corps entre les trois photos. Sur la photo 8, en plus de pouvoir utiliser la puissance du bassin, je tire sur la canne.

     Un autre geste problématique, que l'on remarque sur la photo 9, est de soulever le coude lors du lancer. Toutefois, pour être efficace, le coude devrait baisser et non monter. Encore une fois, une mauvaise compréhension de la technique explique ce mouvement utilisé par certains pêcheurs pour éviter de faire une boucle croisée à l'origine de nœuds dans le bas de ligne. Ainsi, on corrige un problème au détriment d'une bonne organisation corporelle. Il serait préférable d'éliminer la cause première, c'est-à-dire la raison pour laquelle la soie va se croiser.

     La première chose à faire lorsqu'apparaissent des douleurs aux articulations est de consulter un professionnel de la santé. Ce genre de blessures est assez long à guérir et doit être pris au sérieux.

     Les professionnels de la santé vont généralement proposer des exercices de réhabilitation et de musculation pour renforcer les articulations qui sont soumises à de grandes contraintes.

     Je ne peux pas être contre la vertu et dire que ces exercices ne sont pas bons mais, plutôt que de renforcer une articulation soumise à de grandes contraintes à cause d'une technique déficiente, je pense qu'il serait plus sage et efficace d'arrêter de mal utiliser ses articulations en suivant un cours de lancer avec un instructeur compétent tenant compte de l'organisation corporelle dans son enseignement.

     Évidemment, d'autres éléments du lancer sont liés aux causes de blessures de façon directe ou indirecte. Vous êtes invités à consulter la partie 2 de cet article sur le site Web www.fqsa.ca/jepechealamouche pour en prendre connaissance. Les sujets suivants y sont abordés:
     L'équipement (ta longueur de la canne, son poids, son action)
     Le mythe de balancer la canne Le quoi? 

     Pour conclure et résumer de façon simple, la meilleure façon de prévenir les blessures est d'apprendre à diminuer l'effort et varier ses lancers.

» Texte & Photos Jean-Pierre Martin
» FQSA.CA | SAUMON Été 2017